13 grunde til at du har hævede fødder

13 grunde til at du har hævede fødder

Du er nødt til at give det til dine fødder, de kan bare være den hårdeste del af din krop. De tager en slag hver dag og støtter din kropsvægt og lader dig gå, løbe, hoppe, stå og tippe. knogler og mere end 100 muskler, sener og ledbånd i hver fod og ankel arbejder som et hold, der bærer dig til dit job, gymnastiksalen og hjemmet.

Al denne fodvirkning medfører meget slitage, så det er ikke overraskende, at en af ​​de største klager folk har, er hævede fødder. Fødder ofte puffer op en halv størrelse eller sobecause du ikke behandler dem med TLC de fortjener siger ved at stå hele dagen eller skyde dem i for stramme pumper. Men hævede fødder har også andre årsager, hvoraf nogle er seriøse og tjener som røde flag til et større sundhedsspørgsmål.

Så hvad sker der præcis, når fødderne svulmer? Uanset om det skyldes pres, inaktivitet, skade eller anden årsag, sænker cirkulationen til og fra dine fødder, og blod begynder at svømme i de mange blodkar spredt ud langs tæerne, hæle og ankler. Gravity hjælper dette også, siger Dyane Tower, DPM, direktør for kliniske anliggender hos American Podiatric Medical Association.

Træt af at komme hjem med fødder, der har lyst til balloner og bekymrede for, hvorfor de er opsvulmet? Vores guide nedenfor dækker alle årsager, så tager du dig igennem de næste trin.

Du står eller sidder i timevis ad gangen

Tæller folk, læger, sygeplejersker og andre, der arbejder på deres feetoften, slutter dagen med at føle, at deres sko er for stramt. Her er det: Når du ikke bevæger dig meget mens du står, har musklerne i dine ben, ankler og fødder ikke en chance for at blive kontraherende, hvilket får blodstrømmen til og fra dine fødder til at bremse.

Tesame ting sker for folk, der sidder for lange strækninger. Reduceret blodgennemstrømning udløser hævelse, hvilket gør skoene stramme og ubehagelige. Og hvis du sidder på tværs af benet, kan knuste blodkar forårsaget af den position, du er i, forværre hævelsen.

Mens det er irriterende, er denne slags slutningen af ​​dagen hævelse normalt ikke vejledende for et større problem og skal gå væk, når du har gået rundt eller klemt dine ben. ‘Der er ingen hurtige og hurtige retningslinjer, men hvis du er på din fødder hele dagen lang, det er rimeligt at sidde fem minutter hver time eller lægge dine ben op ‘, siger Jason Johanning, MD, professor i vaskulær kirurgi, University of Nebraska Medical Center, Omaha.

RELATERET: 3 Yoga poserer for træt, Achy fødder

Hvis hævelsen fortsætter, eller du kan ikke tage pauser fra at stå eller sidde, skal du give kompressionstrømpe et forspring. ‘Kompressionstrømper fungerer på samme måde som at gå og tilsæt en smule pumpehandling for at holde blodet flydende lidt hurtigere,’ siger Roy Silverstein, MD, vicepræsident for American Society of Hematology og formand for afdelingen for medicin på Medical College of Wisconsin.

Natrium i salt er den største kostholds skyldige, når det kommer til at holde vandet generelt. Så det giver kun mening, at det også kan føre til svulm i munden, siger Dr. Johanning. American Heart Association anbefaler, at voksne ikke optager mere end 2.300 mg natrium hver dag eller om en teskefuld salt per dag.

RELATERET: 24 Velsmagende, lave natriumopskrifter til hvert måltid

Thing er, at de fleste natriumforbrugere ikke kommer fra saltskakeren, men fra forarbejdede og restaurantfødevarer, hvor den er gemt blandt ingrediensfortegnelser og anvendes som konserveringsmiddel. Prime kilder omfatter koldt stykker, forarbejdede snacks, frosne måltider, dåse, brød og salatdressing. Gå let på alle disse, og fokuser på natriumfri varer som frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn, mens du undgår forarbejdede fødevarer.

For mange kvinder er hævede fødder en uundgåelig del af graviditeten. Det begynder typisk i anden trimester. Under graviditeten producerer din krop hormonet relaxin, hvilket forårsager bækken- og fodleder og ledbånd til at slappe af og forstørre.

Fodens hævelse har tendens til at blive værre, da graviditeten skrider frem, især mod slutningen af ​​dagen, og når temperaturen udenfor er høj. Normalt er hævelsen ikke noget at bekymre sig om. Men hvis det kommer hurtigt, især i dine hænder og ansigt, skal du kontakte lægen. Dette kunne være et tegn på en potentielt livstruende tilstand kaldet præeklampsi, hvilket fører til hurtigt højt blodtryk, der kan være farligt for mor og baby.

RELATERET: Hvad dine fødder forsøger at fortælle dig

For at lette hævede fødder, der er en normal del af graviditeten, må du ikke stå eller sidde i længere perioder, og sæt dine fødder op periodisk over dit hjerte for at få cirkulation igen. Kompressionstrømper kan også hjælpe, som kan træne kolde komprimerer på dine fødder og sover på din side.

‘Hvis du har en stor mave fra graviditeten, ligger lægen på ryggen, får blodkarrene til at komprimere’, forklarer Dr. Rabin. ‘Det gør det vanskeligere for cirkulationen at komme tilbage til hjertet og nogle gange forårsage noget af væsken i venerne at se ud. ‘

Tilføj hævede fødder til listen over sundhedsrelaterede bivirkninger af at være overvægtige eller overvægtige. ‘En af de mest almindelige årsager til, at folk har problemer med [hævede fødder] er, at de’ bare er for store ‘, siger BrittMarcussen, MD, assistent professor i familiemedicin ved University of Iowa Carver College of Medicine.’ Deres buk har alle dette fedt, og fedtet komprimerer cirkulationen i benene, og der er trykt tryk nedstrøms derfra og deres ben svulmer. Det er som at klemme en haveeslange. ‘

RELATERET: Er det fedt eller fedme?

For vægtrelateret hævelse, se din læge for at udelukke andre årsager, og overvej derefter at ændre dine spisevaner og træningsvaner, så nogle af den ekstra vægt kommer ud.

Måske spraydede du din ankel under et træningscenter, eller du overextended selv mens du løb eller spilte med dine børn og endte med en stressbrud i benet eller tåen. Skader som disse vil forårsage hævelse i og omkring dine fødder.

‘Kropets respons [til en akut skade] er betændelse,’ forklarer Tower. ‘Blodet går ned til det pågældende område af hælen og bringer celler og væske.’ I sidste ende hjælper cellerne og væsken med at helbrede. i mellemtiden kan det få din fod til at virke ekstra stor.

Kirurgi på dit ben, ankel eller fod forårsager også hævelse. Din læge vil sandsynligvis anbefale, at du efter proceduren styrer hævelsen ved at hæve fødderne, prikke området og afstå fra at lægge vægt på lemmer eller ben.

RELATERET: Ouch! Sådan fortæller du, om du har forstuvning, en stamme eller en tåre

Du ‘beskæftiger sig med hormonfluktuationer

Du ved, hvordan oppustet du kan føle weekenden før din periode? Den vanddæmpede følelse er det normale resultat af hormonfluktuationer efter ægløsning, når præmenstruelt syndrom sætter ind. PMScan også være skylden for hævede fødder, hvis det sker på dette tidspunkt i din cyklus. ‘Du kan føle lidt blødere eller hævede sikkert’, siger Dr. Marcussen. ‘Det er mærkbart i ben og fødder, hvor det har tendens til at svømme på grund af tyngdekraften.’

louis vuitton wickeltasche Skipper vil lede Donald Trumps veteranoptræden i Florida<< >>Garantierter Niedriger Preis UGG australia Damenschuhe Boots Classic Short Gr

About the author : Billige ugg